睡得多不代表睡得好质素! 专家提你7个睡眠错误

1.温度非常重要 对于睡眠而言,温度是一个非常重要的元素。房间温度过低会令你睡不着,房间过热又会干扰你的深层睡眠。专家建议将房间温度控制在摄氏23-25度,并保持空气流通,这个温度就最舒适了。睡得多不代表睡得好质素! 专家提你7个睡眠错误3. 经常不洗床单 这一点就关乎卫生问题了,始终床单不是衣服,很多人都会半个月甚至一个月才换床单,而其实一个月没清洗的床单其实比想像中髒,每平方英吋的床单就可能含有超过1100万个细菌,可能会导致大家皮肤敏感或生病,影响大家睡眠质素。睡得多不代表睡得好质素! 专家提你7个睡眠错误5.设置较早闹钟 令人更昏沉 返工迟到大家都唔想,很多人为免睡觉睡过头,都会设多个闹钟,甚至把闹钟设定在醒来前半小时开始响,例如要7点起身,闹钟就6点半开始响,每5分钟一个等等… 但其实这样可能会令睡眠时间被分解,影响睡眠品质之余,更可能会令你越睡越昏沉,弄巧反拙。睡得多不代表睡得好质素! 专家提你7个睡眠错误睡得多不代表睡得好质素! 专家提你7个睡眠错误7.双脚要够暖! 近日天气寒冷,瞓觉时双脚可能冻冰冰。所以建议大家睡觉时要保持双脚温暖,可以穿轻薄袜子睡觉或睡前把双腿浸浸暖水。因为双脚温暖可使血管扩张,帮助你更快入睡。睡得多不代表睡得好质素! 专家提你7个睡眠错误

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